حسن عضلاتك ٢٠١٧

Features حسن عضلاتك ٢٠١٧

تطبيق كمال الاجسام هو برنامج حمية لانقاص الدهون وبناء العضلات لتحسين شكل العضلات و تفتيلها هدا البرنامج الدي أتبعه شخصيا يحتوي على أفضل التمارين وقد رأيت نتائج ملحوظة من هدا البرنامج لدالك سأعطيه لكم لتطبقوه و ترو بأنفسكمإستلقي على الكرسي و إمسك البارة بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون المسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصور
للإستفادة القصوى من هذه الرياضة الشيقة تم إضافة أكثر من 220 تمرين جديد
تمارين الإحماء صور لتمارين كل عضلة وطريقة تسخينها قبل البدأ بالأحمال
تمارين لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح, أكثر من 220 تمرين
جداول تمارين مجموعة من الجداول التى يمكن لأى لاعب إستخدامها
مكملات غذائية تعريفها وما أنواعها وطريقة إستخدامها
أكثر من 60 تمرين لعضلات الجسم بدون رفع الأوزان
تغذية إرشاد لاعب كمال الأجسام إلى أفضل البرامج الغذائية
جدول السعرات الحرارية لمعرفة قيمة السعرات فى كل وجبة
في هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4 أيام حيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط

اليوم الأول : صدر و تريسبس
في جدول تمارين كمال اجسام سنبدأ بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلة المساعدة للصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا
إستلقي على الكرسي و إمسك البارة بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة
شكرا على تحميلكم التطبيق و مشاركته مع أصدقائكم